CREATINE

Creatine ist eine natürliche Substanz und wichtiger Bestandteil der Skelettmuskulatur. Creatine ist am Energiestoffwechsel für die Energiegewinnung beteiligt.

Creatine verbessert die Schnellkraftleistung von allen anaeroben Aktivitäten, bei denen eine Erschöpfung der Muskulatur sehr schnell eintritt, z. B. Bodybuilding, Gewichtheben, Sprinten, Springen, Kampfsport, Werfen, Ringen, usw. Durch ausreichend gefüllte Creatinespeicher wird eine vorzeitige Ermüdung herausgezögert. So können z. B. mehr Wiederholungen beim Krafttraining ausgeführt werden, ehe ein Muskelversagen eintritt.

Creatine bewirkt eine vermehrte Wasserspeicherung in der Muskulatur, die zu einer Muskelvolumenvergrößerung führt. Es kann ohne Bedenken über einen längeren Zeitraum zugeführt werden. Achten Sie bei einer Ergänzung mit Creatine auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. In den ersten Tagen empfiehlt sich eine Ergänzung von drei-bis viermal 5 Gramm täglich. Danach sind 3-5 Gramm täglich ausreichend.

3 Artikel

pro Seite

3 Artikel

pro Seite